みなさんこんばんは。
ほっと鍼灸接骨院の鈴木です！
美と健康のためにルイボスティーを飲み始めて約１ヵ月…
ほぼ毎日最低コップ２杯は飲んでます。
以前より手足の冷えが気にならなくなった気が(*´з`)
肌の調子も！
ルイボスティーおすすめです♪
前回お灸について解説しましたが、見てくれましたか？
まだ見てないからはこちら↓
せっかく学んだのに使わないのはもったいない！
なので…
今回はこれからの季節に最適な
『冷え症』
に効果的なツボをご紹介していきます！
ツボ刺激で血流改善
冷え性の主な原因は血流の悪さです。
他にも理由は色々ありますが、ほとんどの方が血流の悪さです！
特に冷え性がひどい方は根本的な改善が必要かもしれません…
こちらの記事もあわせてご覧ください。
血流が悪い方はこれからの寒い冬をどうにかして乗り越えなければなりません…
そこで！
血流を促進し冷えを緩和してくれるツボをご紹介(^^♪
ツボをご紹介する上で、ひとつお伝えしておきますが…
本当はお灸などを使用してツボを刺激してもらうのが一番効果的です！
ですが、中にはお灸が使えない方もいます。
ですので、指圧でツボを刺激するやり方もお伝えします(^^)/
ツボの押し方
ツボを押す際は５秒くらい少し痛みを感じる程度の力で押します。
気持ち良く感じる程度でもOKです！
指を離して３秒くらいおいてから再度押しましょう！
カンタンですよね!!
お灸などが無い方、お灸を使える環境にない方はこんな感じでツボを刺激して下さい！
血海（けっかい）
こちらのツボは名前の通り『血』に関係するツボです。
『血』は血液のこと。
『海』とは「水が集まる」「水を引き戻す」などという意味があります。
なので血海は足先に流れた血液を引き戻す働きを強めてくれるツボです！
【ツボの取り方】
膝のお皿(内側)から指３本分ほど上に上がった部分。
その部分に指を当てたまま膝を伸ばしてみて下さい。
へこむ部分があると思うので、その周囲を軽く押して痛いとこがツボです！
太衝（たいしょう）
太衝はツボの中でもとても重要なツボです。
『太』は「太く、豊か」という意味があります。
『衝』には大きな路、気の流れにとって重要な場所という意味があります。
太衝は気の流れに重要なツボだという事がわかりますね！！
ちなみに、太衝の近くには足背動脈という大事な血管もあります。
気の流れだけではなく、足元の血流にも重要な部分ということですね(；ﾟДﾟ)
太衝は『ストレス緩和』のツボといして有名です。
ストレスが溜まると交感神経と呼ばれる自律神経が優位になります。
交感神経が優位になると血管が収縮し血液の流れを抑制してしまうのです…
結果、冷えにつながりますΣ(ﾟДﾟ)
【ツボの取り方】
ツボは足の甲側にあります。
親指と人差し指の間から、足首の方へ指を滑らせてみて下さい。
２本の骨が途中で近づいているため、指が骨に当たって止まります。
そこにへこみ部分があると思うので、押してみて下さい。
痛みを感じれば正解です！
三陰交（さんいんこう）
三陰交は
『足の少陰腎経』『足の太陰脾経』『足の厥陰肝経』
この３つの経絡が集まっているツボです。
って言ってもメチャメチャ難しいですよね（笑）
私も突然これを見せられた読み方もわからないでしょう…
とにかく三陰交を刺激すれば、３つの経絡の効果が一気に得られる！
とってもお得なツボということを覚えておいてください♪
こんなことに効果的ってのを簡単にお伝えします！
足の少陰腎経
足底、下肢内側の知覚・運動障害、泌尿器系・生殖器系、内分泌系、婦人科の疾患
足の太陰脾経
下肢内側の知覚・運動障害、消化器系、栄養吸収不良や慢性疲労の改善、婦人科の疾患
足の厥陰(けついん)肝経
足背、下肢の知覚・運動障害、生殖器系、婦人科の疾患
婦人科系疾患が３つ全てに入っていますね！
そうです！
この三陰交というツボは女性にとても重要なツボなんです(^_-)-☆
女性特有の症状、生理・妊娠・出産・更年期など、ホルモンバランスの変化によって引き起こさせる不調にとても有効です。
特に生理痛、生理不順、不妊や逆子などの治療によく用いられます。
もともと三陰交は血の病気に効果的と言われています。
貧血や血液の流れが悪いときにも使われるツボです！
ということは『冷え』などにももってこいなツボです。
【ツボの取り方】
三陰交はふくらはぎの内側にあります。
内くるぶしの頂点から指４本分上にあります。
くるぶしに小指を当てたら人差し指の高さにあります！
骨の際にツボがありますので、骨に向かって押してみましょう。
痛みがでやすいツボになるので、悪い方はすぐに見つかると思います！
湧泉（ゆうせん）
みなさんは「浪越徳次郎先生」という方をご存知ですか？
『指圧』という言葉を言い始めた方です！
そんな先生が
「指圧の心は母心、押せば命の泉湧く」
と明言を残しております！！
これが『湧泉』です(^_-)-☆
簡単に訳すと「押せば元気になるよ」ってことです！
『湧泉』は字のごとく、人間が生きるための生命力が泉のように湧き出るという意味があります。
疲れやだるさを解消したり、腰から下半身にかけての冷えなどにも効果的です！
【ツボの取り方】
足でグーをした際に、足裏で一番へこんでいる部分が湧泉です。
太谿（たいけい）
下半身の冷えをとるなら太谿ははずせません！
太谿の『太』は太い、大きなという意味。
『谿』には渓谷や渓流といった意味があります。
太谿は、足裏の湧泉から湧き出たエネルギーが渓流となり流れ込むという大事なツボです。
湧泉を刺激してエネルギーをいっぱい湧かせて、太谿でしっかりと流していく。
『湧泉』と『太谿』はぜひセットで刺激して下さい(*´▽｀*)
【ツボの取り方】
足の内くるぶしとアキレス腱との間にあります。
触るとへこんでいる部分があり、触ると脈拍を感じるので、そこが太谿です。
冷え改善にはツボと生活習慣の見直しも
５つのツボをご紹介してきました。
冷え性にお悩みの方はぜひ押してみて下さい！
前回の記事でもお話ししましたが、
ツボは気や血流の滞っている部分に反応が現れます。
押して痛かったり痛くなかったりするのはそのためです。
しっかり反応が出ているツボかどうかを見極めて刺激してあげることがとっても大事です！
また、ツボに刺激を入れることで気の流れが良くなり体質もある程度改善されていきます。
症状も緩和していくでしょう！
しかし悪い生活習慣のままでは、良くなっても結局また繰り返してしまいます…
運動不足や食生活の乱れ、ストレスを溜め込んでしまうなど、ご自身の原因をしっかり見つけて改善に努めましょう！
その他、お灸やツボの記事はこちら↓
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