みなさんこんにちは。
ほっと鍼灸接骨院の鈴木です！
とうとうファスティングも最終日！
結果報告も今回が最後となります。
1週間…
あっという間でしたね(笑)
最終日も内容は変わりません。
朝は酵素ドリンク、昼夜は代替食です。
ランチはファストプロリゾット【玄米クリーム】
夜はファストプロ【グリーンべジ】
ファスティング前と後ではほんと食が細くなりました…
胃がとっても小さくなった気分(-_-)
代替食ですが、振り返ってみると…
やっぱりカレーが良かったですね！
動物性たんぱく質や白砂糖、人工甘味料＆化学調味料などを不使用なのにこの味…
体にいいのに美味しいカレーの味♪
カレーはやっぱり幸せな気分になります(^_-)-☆
それでは最後の測定コーナーです！
朝の測定結果
【体重：72.9kg】
【体脂肪：22.8%】
夜の測定結果
【体重：72.7kg】
【体脂肪：21.6%】
体重が徐々に戻るかと思いきや、さらに減少傾向に。
固形物を食べても体重と体脂肪ともに減っていたことに驚きです！
初回の測定76.8kg➡朝72.9kg➡夜72.7kg
体脂肪もここにきてしっかり減少傾向に。
初回の体脂肪率23.6%➡朝22.8%➡夜21.6%
全体の結果報告
今回のファスティングは1週間かけて
『準備期2日間』『断食期3日間』『復食期2日間』
このような流れで行いました。
最終的な結果としてはこんな感じです。
体重と体脂肪率をグラフにしたのでご覧ください。
グラフを見てわかるように体重は日に日に減少していますね！
私は4.1kg、妻は2kg減少しました。
ファスティングの体重減少は水分と便が大半を占めます。
１～２kgは水分と言われており、あとは腸の中に溜まっていた便などです。
体脂肪率のグラフをみてもらうとわかります。
朝の体脂肪率には若干の減少はみられていますが、夜の測定ではほとんど減少はみられません。
これが現実です(笑)
あくまでファスティングは消化酵素の消費を抑え、代謝酵素を活性化させるのが真の目的です。
ですので、ファスティングに過度なダイエット効果を期待するのはやめましょう(-_-)
しかし！！
ファスティングは終了した後が凄いんです！
代謝酵素が活性化しているおかげで、体の機能もパワーアップしているのです♪
もちろん代謝もアップしておりますので、ここからダイエット効果が期待できるということです！
ファスティングが終了して約1週間後…
あらためて体重計に乗ってみたところ…
【体重：74.4kg】
【体脂肪率：20.7%】
体重は徐々に戻ってきましたが
なんと体脂肪率がさらに減少していました！
妻も同様に体重は増え、体脂肪率は減少していました！
単発のファスティングでは期待しているようなダイエット効果ではないようですが…
定期的に繰り返すことで、基礎代謝や脂肪を燃焼させる力をつけることができます。
結果的にダイエットにつながるということですね(｀・ω・´)ゞ
ファスティング中の体調について
みなさんがファスティングで不安に感じることは、ファスティング中の空腹感と体調不良が多いと思います。
たしかに空腹感は食べてないので、多少は感じます。
ですが思っていたよりも全然楽でしたよ！
もちろん準備期で胃や体を慣らしておくことや、
断食期でも酵素ドリンクでしっかり栄養補給をするなど、やるべきことはしっかり行いましょう。
大事な準備や栄養補給を怠ると、酷い空腹感や頭痛、倦怠感などのリスクが高まります。
さらにイライラしやすくなります。
準備食や酵素ドリンクは重要な部分ですので、適当に考えずしっかりと用意しましょう。
これでファスティングが成功か失敗か決まると思ってください！
なにはともあれ、私たちのファスティングは無事成功に終わりました♪
今後、ほっと鍼灸接骨院では皆様がファスティングを健康的に行えるよう商品の販売も含めサポートさせていただきます！
ここまで８回にわたりファスティングについて皆様にお伝えをしてまいりました。
お付き合いいただきありがとうございましたm(_ _)m
記事を読んでいただいた方からのご質問なども多くいただいており、意外と反響が大きく驚いております(笑)
何かございましたらいつでもご相談ください！
前回のファスティング記事はこちら↓
エステプロ・ラボ商品でファスティング（断食）～復食期１日目～
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