鍼灸接骨院の先生がファスティング(断食)【集中3日間プログラム】してみた!!~復食期1日目~

ファスティング イベント&お知らせ

みなさんこんにちは。

ほっと鍼灸接骨院の鈴木です!

 

やっと…

 

やっと…

 

固形物禁止のファスティング期が終わりました!

 

今回から復食期に突入です♪

  

ここからは

また準備期と同じ感じです!

 

朝は酵素ドリンク。

ハーブザイム20mlを水で割って栄養補給です。

 

ファスティング期はハーブザイムを濃いめで飲んでいたので、

20mlはちょっと薄く物足りない感じwww

 

昼と夜は代替食ですね!

 

ランチはファストプロガユ

エステプロラボ

 

ディナーはファストプロリゾット【トマト&根菜】

 

久しぶりの固形物!

噛みしめてゆっくり食べていたら、あっという間にお腹いっぱいに…

 

準備期は物足りなさを感じていたご飯。

今は一袋でいっぱいイッパイです(´゚д゚`)

 

 

では本日の測定結果コーナー!

 

本日7月11日(日)

朝の測定結果

【体重:73.1kg】

【体脂肪:23.0%】

夜の測定結果

【体重:73.4kg】

【体脂肪:22.7%】

固形物を食べ多分体重はちょっと増加!

食べた分の重さが加わりました。

初回の測定76.8kg➡朝73.1kg➡夜73.4kg

体脂肪は相変わらず不安定な測定結果(笑)

初回の体脂肪率23.6%➡朝23.0%➡夜22.7%

 

個人的な感想ですが。

酵素ドリンクをしっかり摂っていたファスティング期は体調不良などありませんでした。

しかし、酵素ドリンクの量が減った復食期に入ったら頭痛やだるさが出始めました。

 

そこだけが原因ではないかもしれませんが、

私にとっては酵素ドリンクの栄養が大事だったのかも。

 

次回の更新が最終記事となります。

ファスティングの最終結果をお楽しみに!


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