みなさんこんにちは。
今年も残すところあとわずか…
大掃除やら年末の準備やらでみなさん忙しくされていますか？
さて、今回は年内最後の更新という事で、お正月にこんなことしてると体に悪いですよ～！
という注意をお伝えしていこうと思います( ﾟДﾟ)
お正月は体調を崩しやすい時期です！
お正月って仕事も休みでのんびりできる最高の期間ですよね。
お仕事の方には申し訳ないですm(_ _)m
たしかに体をゆっくり休めるという点では良いのですが、
体の生活リズムが崩れて逆に悪くなってしまう事があるということも理解しておきましょう。
生活のリズムが狂うと、血流が悪くなったり、筋肉が硬くなったり、内臓の機能が低下するなど様々な症状が出てくる危険性があります。
この行動をとってしまうと、こんな危険性があるということをいくつかご紹介していきます(*´▽｀*)
１．調子に乗って暴飲暴食
見て読んだ通り！
暴れるように飲んで、食べる＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
こんなの体に悪いのは言わなくてもわかりますよね。
でもしちゃうのがお正月の罠（笑）
食っちゃ寝、食っちゃ寝…endless
急な暴飲食は内臓に大きな負担をかけます。
特に消化を行う胃やアルコールを分解する肝臓などの負担が大きいでしょう。
実は内臓疲労が強くなると肩こりや腰痛の原因となります。
内臓が弱ると人間は本能的にお腹を守ろうとします。
腹痛などの時こうやって体を丸めますよね。
ちなみに犬もこうなります(￣д￣)
これは冗談ですが、犬も体を丸めてじっとします。
本能的に体を丸めるため姿勢が悪くなったり、背中や腰の緊張が強くなり肩こりや腰痛の原因となってしまうのです…
当然ギックリ腰のリスクもあがります。
食べ過ぎ飲み過ぎにはご注意を!!
体重にもご注意を…w
２．一日中ゴロゴロしてしまう
休みと言えば夜更かし＆朝寝坊(^^♪
私にとっては幸せの極みですね。
夜更かし＆朝寝坊もあまり良くないのですが…
それよりも、一日中家でお昼寝しながらゴロゴロしてるのは特にNG！
長時間のお昼寝やゴロゴロは体の筋肉を硬くしてしまうだけではなく、自律神経を狂わせる大きな原因となります。
基本的に人間の体は昼は内臓より筋肉を、夜は筋肉より内臓を働かすように自律神経がコントロールしています。
それを無視していると自律神経にも負担がかかり自律神経失調症などになる可能性も高まります。
自律神経失調症が気になる方は後でご確認くださいm(_ _)m
お正月は休みでゴロゴロしたい気持ちもわかりますが、
昼間はできるだけ太陽に当たり、体を少しでも動かすようにしましょう！
３．女性にとってはお肌の大敵！乾燥させないで…
体の話をしてきましたが、ちょっと話の路線変更です。
美容のお話をしましょう。
この季節、お顔のシワが深くなったり増えるというお悩みを訴える方が非常に多くなります。
これは乾燥による肌状態が悪化していることが原因です。
シワの原因は乾燥が特に強く影響します。
冬はそもそも乾燥している季節です。
お正月の時期になるとコタツを設置している家庭も多いと思います。
とっても暖かくて幸せなコタツはお肌にとって天敵です！
コタツでお昼寝をしようものなら…
体の水分は一気に吸い取られます:;(∩´﹏`∩);:
体はあっという間に脱水症状になってしまう場合もあります。
そんな日常が数日続いたら…
考えただけでも恐ろしい！
肌も大事ですが、コタツでの脱水症状は脳梗塞や心筋梗塞のリスクを急激にあげてしまいます。
こまめに水分摂取をしたり、あまりコタツで長時間のお昼寝は控えましょう。
そしてお肌のケアは忘れずに！
余談ですが、コタツとみかんてセットなイメージありませんか？
あれって、みかんで水分補給ができるようにいつもコタツに置いてあるんですよ！
こまめに水分補給しましょうね(*´▽｀*)
４．最後はもちろん風邪対策
年末年始と言えば風邪やインフルエンザですよね！
今年はコロナに１番注意ですけど…
うちの奥さんも年明け早々にインフルエンザになって仕事に出られなかったことがありました（笑）
コロナをはじめ、風邪やインフルエンザは体の免疫力が重要です。
免疫力は体を温めることでその能力が強まります！
あとは、健康的な食生活で内臓機能を活発に！
下記に免疫力を高める食品を紹介しています。
ご興味があれば参考にしてください(^_-)-☆
他にも免疫を上げるには
体を動かして体温上昇の手助けを！
水分をしっかりとって体の循環を促進させます！
あれ？
これってさっき注意されてた３つと同じことじゃない？
そうなんです。
結局、風邪やインフルエンザは生活が乱れた時になってしまう病気なのです。
年末年始に流行するのは菌やウイルスが生きやすい季節ということもありますが、
人間が不規則な生活になりやすく免疫力が低下することも大きな原因なのです。
年末年始は少し生活を意識して、健康な年越しをしましょうね(*´▽｀*)
ご挨拶
今年も１年ブログを読んでいただきありがとうございました！
みなさんが読みやすいように少しづつ改良しているつもりですが、まだまだ力不足です…
日々、読みやすくタメになる記事をご提供できるようこれからも頑張っていきます。
来年もよろしくお願い致します。
その他、健康に関する記事はこちら↓
寝ても疲労が取れない原因とは？疲労を溜めこまない４つのセルフケア
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