みなさんこんばんは！
ほっと鍼灸接骨院の鈴木です。
コロナウイルスが流行したことで
デスクワークの比重が増えたり
趣味のスポーツができなくなったり
自宅でゴロゴロする時間が増えたり
そんなこんなで圧倒的な運動不足に多くの方が陥っています！
そうなると当然体の不調も現れてきます。
肩こり、腰痛が酷くなった…
なんだか体がスッキリしない…
他にもギックリ腰や寝違えなど非常に増えております!!
そんな患者様を多く見させて頂いていると
ある共通点に気づきました…
そんな部分のお話を中心に
体についての解説をしていきますね(｀・ω・´)ゞ
体が悪くなっている人の共通点って何？
首や肩、腰や足など不調は様々な部分に現れます。
人それぞれ違う症状ですが
多くの患者様に共通して悪くなっている部分がありました。
それは…
オシリ!!
そう、みなさんお尻の筋肉が非常に硬くなっています。
おそらく、コロナウイルスの影響が大きく出ているのではと…
テレワークや自粛生活で座っている時間が増えた。
運動不足になっている。
自宅での仕事は仕事に不向きな机やイスで体の負担が大きい
こんな理由が考えられますね！
他にも理由はたくさんあるかと思いますが…
ではなぜお尻が硬くなると体の調子が悪くなるのか？
お尻の筋肉は骨盤や姿勢に大きな影響が！
お尻の筋肉（殿筋）は体にとってとても重要な筋肉です。
なにせ、この筋肉が働かないと立つことも、
歩くことも、バランスをとることもできません。
しかも骨盤のゆがみや姿勢にも大きく影響するのです！
そんな大事な筋肉が硬くなってしまっては、当然体の調子も悪くなりますね。
ではお尻を硬くしないためにはどうしたらよいのでしょうか？
お尻を硬くさせない３つの意識
お尻を硬くさせないためには気を付けなければならないことがあります。
まずは３つの事を意識して下さい。
１．長時間同じ姿勢でいないようにするべし！
筋肉は伸び縮みがないとあっという間に硬くなってしまいます。
できる限り同じ姿勢で長時間いないようにしましょう。
こまめに立ったり、歩いたりできるといいですね！
２．歩くときは気持ち歩幅を大きくするとgood！
歩幅が広くなると骨盤の動きもしっかり動きます。
同時にお尻やモモの筋肉にも刺激が入るので硬さもほぐれます♪
実は少し歩幅を広くするだけでカロリー消費が大きく増えます！
ちょっとしたダイエットにもいいですよ(^_-)-☆
３．1日の終わりにはストレッチを！
最後はもちろんストレッチです。
予想していた方も多いと思いますが、正直これは外せません。
1日かけて硬くしてしまった筋肉はゆっくりストレッチをして伸ばしましょう。
当たり前のようなことしか書いていませんが、意外とできていない方が多いです。
ストレッチなどは少し面倒くさいと感じてしまうかもしれません。
ですが1回10秒を3セットやっても30秒です。
両足で1分ですよね？
少し角度を変えたりして数種類やったとしても５分～10分で終わります。
ちょっとした隙間時間に是非(*´ω｀*)
自分で難しい方はご来院ください！
できるだけ日々のケアを心がけることが大事です。
ですが、もし難しいようでしたらプロにお任せしましょう(^^)/
そんなお尻の筋肉が硬くなってしまう方！
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・骨盤整体
整体マッサージと骨盤調整を組みあわせて体を整えます。
体のあらゆる症状は骨盤が大きく影響しています。
骨盤ゆがみを正常に整え、様々な症状を改善へ導きます。
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